Odchudzanie i fitness

Dlaczego dieta owocowa jest tak popularna ?

Największą jej zaletą jest to, że oczyszcza organizm, a przy tym pozwala schudnąć około 3kg. W zasadzie nie jest to dieta taka jak inne, ponieważ zwykle stosuje się ją tylko kilka dni, ale można ją powtarzać wielokrotnie, np. co dwa tygodnie w weekend.

Na czym polega dieta owocowa ?

Dieta owocowa polega na tym, że wolno nam jeść wyłącznie owoce. Efekty diety owocowej będą zmaksymalizowane wtedy, jeśli będziemy jeść TYLKO owoce i nic więcej. Jest to dieta dość restrykcyjna, dlatego trzeba uważać przy jej stosowaniu. Diety owocowej na pewno nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz karmiące, przed stosowaniem tej diety warto zasięgnąć opinii lekarza, najlepiej dietetyka.

Dieta owocowa

Wieczorem (o 18.00) w przeddzień rozpoczęcia diety owocowej – zjedz małą porcję (15 dag) chudego mięsa (np. z kurczaka) pokropioną odrobiną soku z cytryny. Ponieważ mieszanka wit. C i białka pobudza hormon spalający tłuszcze (produkowany jest tylko w nocy). Następnego dnia rozpocznij odchudzanie według planu!

Śniadanie
Zjedz 40 dag owoców – skorzystaj z propozycji w naszej tabelce. Część porcji (20 dag) mogą stanowić np. winogro-na. Do tego wypij 1-2 filiżanki herbatki z rozmarynu.

Godzina 10.00
Zjedz 1 kiwi i pomarańczę. Te owoce podziałają na twój organizm jak energetyczny zastrzyk z dużą dawką wit. C.

Godzina 12.00
Zjedz 2 gruszki (ok. 20 dag) i 20 dag moreli. Takie porcje sprawią, że poczujesz się syta!

Godzina 14.00
O tej porze możesz zjeść np. banan, 10-15 dag śliwek i pół grejpfruta (15-20 dag) – najlepiej różowego.

Godzina 16.00
To czas na podwieczorek. Zjedz duży kawałek (40 dag) melona – zaspokoisz głód oraz pragnienie.

Godzina 18.00
Zjedz dużą garść śliwek (ok. 20 dag) lub 2 morele (15 dag), a także jedno kiwi.

Zanim pójdziesz spać
Zjedz 1 jabłko (gryź je powoli, to działa odprężająco i pomaga w zaśnięciu). Wypij do tego herbatkę z melisy.