Dieta białkowa
Dzisiaj będzie o jednej z nowoczesnych metod odchudzania. Chodzi tu o pewną dietę, która powoli zdobywa coraz większą popularność. Mowa oczywiście o diecie bogatobiałkowej. Nazwa ta nie jest zbyt popularna, ponieważ większość ludzi określa tą dietę jako dieta Dukana – nazwa ta oczywiście pochodzi od nazwiska dietetyka, który opracował tą dietę.
Odkrył ją francuski dietetyk Pierre Dukan, który od ponad 30 lat specjalizował się w walce z nadwagą.
Dieta Protal jest wysokobiałkowa i składa się z czterech etapów:
W pierwszej i drugiej fazie tracisz zbędne kilogramy, a w trzeciej i czwartej stabilizujesz wagę, aby utrzymać piękną sylwetkę przez długie lata bez efektu jo-jo.
Pierwsza faza trwa od 1 – 10 dni, w zależności ile planujesz zrzucić kilogramów. W tym czasie błyskawicznie chudniesz, oczyszczając organizm. Dieta składająca się z samych białek, a duże jej ilości zawiera: cielęcina, drób, ryby, owoce morza, nabiał. Mięso należy gotować na parze, starać się unikać wszelakich tłuszczy takich jak: masło, olej.
W drugim etapie programu wybieramy swój rytm diety, który będziesz stosować do momentu, aż osiągniesz upragnioną wagę, sylwetkę. W tej fazie możesz jeść wszystkie produkty dozwolone w pierwszej oraz pomidory, rzodkiewkę, paprykę, marchewkę, seler, kapustę itd. Jednak nie powinnaś jeść ziemniaków, ryżu, kukurydzy, warzyw strączkowych oraz nie używać żadnych tłuszczy.Warzywa najlepiej gotować na parze lub jeść je na surowo.
Etap trzeci trwa 10 dni na każdy utracony kilogram – utrwalanie wagi. Teraz możesz pozwolić sobie na urozmaicony jadłospis. Pamiętając tylko o jedzeniu produktów z fazy pierwszej przynajmniej raz w tygodniu czyli same białka. A w pozostałe dni możesz jeść owoce, 2 kromki chleba ciemnego, plasterek sera żółtego. A w tygodniu 2 dowolne posiłki obiadowe. Jednak nie jedz bananów, winogron, czereśni i wiśni.
W czwartym etapie programu odchudzającego – stabilizacji możesz jeść co chcesz, ale w małych ilościach. Pamiętając aby raz w tygodniu jeść tylko białka, a co dzień 3 łyżki otrąb.
W trakcie stosowania diety musisz jeść 5 posiłków dziennie, jeść produkty wysokobiałkowe, pić co najmniej 2 litry wody.
Dzięki tym zasadom osiągniesz wymarzoną sylwetkę, wystarczy cierpliwość i zdyscyplinowanie.W przeciwnym razie efekt jo-jo gwarantowany.
Dieta białkowa syci i odchudza.Składa się z sycących śniadań, mięsnych obiadów oraz nabiałowych kolacji. Stosując tą metodę odchudzania stracisz 4 kg w ciągu 4 tygodni.