Odchudzanie i fitness

Na początku warto zadać sobie pytanie, kiedy brzuch wygląda najładniej? Najlepiej jest wtedy, gdy mięśnie brzucha są dość mocne, twarde, a ilość tłuszczu na brzuchu minimalna, jak to osiągnąć? Tłuszcz można zrzucić stosując odpowiednią dietę, a przy tym ćwiczyć. Ćwiczenia, które pozwolą zrzucić tłuszcz to głównie ćwiczenia tlenowe, tzw. aerobowe. Zaliczamy do nich bieganie, jazdę na rowerze, pływanie itd.

Do wzmocnienia brzucha niezbędne będą ćwiczenia na brzuch. W tym artykule chcę zaproponować kilka z nich. Dzięki graficznym animacjom łatwo zobaczyć, jak powinno się prawidłowo wykonywać te ćwiczenia:

Brzuszki głową w dół

Unoszenie kolan na drążku

Skłony na maszynie

Skłony na wyciągu górnym